熱中症は、暑い時など、体温の調節がうまくいかなくなり、からだの中の水分や塩分のバランスが崩れて

起こります。
　気温が高い、湿度が高い、風が弱い、日差しが強いといった環境と、激しい労働や運動によって体内に

著しい熱が産生されたり、暑い環境にからだが慣れていないときに起こりやすいです。
　脱水症状のある人、高齢者、肥満の人、普段から運動をしていない人、暑さに慣れていない人、体調の

悪い人は体温調節がしにくくなっています。

　代表的な症状は、立ちくらみ（めまい・失神）・こむらがえり（筋肉痛・筋肉の硬直）・大量の発汗です。
　さらに進むと、頭痛・気分の不快・吐き気・嘔吐・倦怠感・虚脱感。
　重症になると、意識障害・けいれん・手足の運動障害、高体温が出現します。

　まず、現場での応急処置が大切です
１．涼しい場所へ避難
　風通しのよい日陰や涼しい室内へ避難させましょう。
　

２．脱衣と冷却
　衣服を脱がせ、身体からの熱の放散を助けます。
　露出させた皮膚に水をかけて、うちわや扇風機などであおぎ体を冷やします。

　氷嚢、氷があれば、それを頸部、脇の下、大腿の付け根、股関節部に当てて皮膚の直下を流れている

血液を冷やすことも有効です。

　体温の冷却はできるだけ早くに行います。救急隊を要請したとしても、到着前から冷却をしましょう。
　

３．水分・塩分の補給
　意識がはっきりしていれば、冷たい水を与えます。

　塩分も適切に補えるスポーツドリンクや食塩水（５００ｃｃに０．５〜１ｇの食塩）も有効です。

４．医療機関へ運ぶ（意識がない時等）

★熱中症を疑ったら何をするか（出典：環境省「熱中症環境保健マニュアル」平成23年5月改訂）

１．暑さを避けましょう　
　　仕事や外出の時間を選んだり、日陰での作業、日傘をさす、帽子をかぶるなどの工夫をしましょう。

２．服装に工夫しましょう
　　下着は、汗をよく吸うものがいいでしょう。

  吸汗、速乾性の素材の服などもあります。
　色は熱を吸収して熱くなる黒色系は避けるほうがよいでしょう。　

　
３．こまめに水分補給しましょう　
　　のどの渇きを感じる前に水分を補給しましょう。

　十分な水分や塩分を補給しましょう。
　外出、仕事の前に水分を摂り、定期的に水分を補給しましょう。

４．急に暑くなる日に注意しましょう
　　人が上手に発汗できるようになるためには慣れが必要です。体が暑さに慣れていない、梅雨の中休み、

　急に暑くなった日、久しぶりに暑い中での外出や仕事のときなどは、特に注意が必要です。

５．暑さに備えた体作りをしましょう
　　暑い日が続くと、体はしだいに慣れて、暑さに強くなります。日頃から、ウォーキングなど汗をかく

　機会を増やすことで、夏の暑さに負けない体の準備ができます。

６．個人の条件を考慮しましょう　
　　寝不足、朝食ぬき、前の晩の深酒などのほか、風邪、下痢などで体調がすぐれない日は注意しましょう。

７．集団活動の場ではお互いに配慮しましょう　　
　　一緒にいる人の体調にも、気をつけてあげましょう。夢中になっていると、自分では気がつかないこと

　もあります。責任者は、集団活動のスケジュールを工夫したり、こまめな休憩や水分と塩分の補給に

　注意しましょう。