１．健康な食生活とは
（栄養・食生活を考える） |
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 よく食生活が大切と言われるけど
（栄養の基礎知識）
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主食・主菜・副菜そろっていますか？
（主食・主菜・副菜のそろった食事を） |
| 栄養素って？ （栄養素の概説） |
| １日にどのくらい？ （何をどれだけ食べたらよいでしょうか） |
| あなたの体型は？ (ＢＭＩによる成人の肥満とやせの判定） |
食べたら体を動かそうと言うけれど
（摂取エネルギーと消費エネルギー） |
| 血圧が高くなる前に （高血圧を予防する生活習慣） |
| 元気で長生きをめざして （高齢者と食生活） |
| 健康づくりのための食生活 （県民食生活指針 長野県策定） |
２．体を動かそう
（健康づくりのための運動を考える） |
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体を動かそう （運動の効果） |
| いろんな運動があるけれど （運動の種類） |
運動不足解消のために
（日常生活で上手にエネルギー消費量をふやす具体例） |
| 手軽にできる筋力アップの運動 （筋力アップの運動） |
| 健康づくりのための運動 （県民運動指針 長野県策定） |
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県内ウォーキングコースリンク集 |
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３．たばこと健康
（たばこを考える） |
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あなたの喫煙習慣は？ （あなたのニコチン依存度は？） |
| たばこと健康 （たばこの影響） |
４．気分をリフレッシュ
（健康づくりのための休養を考える） |
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疲れていませんか？
（休養チェック） |
単に体を休ませることだけが休養ではありません
（休養を考える） |
健康づくりのための休養
（健康づくりのための休養指針 厚生省策定） |
